こんにちはスタッフのYです。
ダイエット等では「糖質制限」とよく耳にしたりすると思いますが、最近では「糖質オフ」「糖質カット」と表記されていたりする商品もよく目にすると思います。
今回はこの糖質について書いていきます。
糖質
炭水化物のこと。穀物・砂糖・芋類などに含まれるエネルギー源。
なぜ「糖質」を制限するとダイエットになるか？
人類は誕生からの長い期間、植物の採取と動物の狩猟、魚や貝類の採取などによって食べるものを得てきた。この事から考えると、本来人間の身体は、脂質やタンパク質を摂って生きるようにできていたにも関わらず、食生活を変えてしまったため、肥満や生活習慣病が多発するようになったといえるそうです。
糖質を摂り過ぎると起こること
・生活習慣病になりやすくなる
・うつ病
・低体温症
・老化の促進
・疲労感や倦怠感
・肩凝り
・口内炎
・貧血
水分補給の注意
日頃コンビニなどで手に取りやすい飲料に今回はスポットを当てました。
・缶コーヒー、コーヒー飲料
微糖タイプでも角砂糖２個
容量の多いペットボトルタイプでは、角砂糖10個以上
・野菜ジュース
紙パック(200ml)で角砂糖3個以上
フルーツが多く含まれるタイプではさらに増える
・果実ジュース
果汁100％紙パック(200ml)角砂糖2.5個以上
野菜ジュースや果実ジュース、またスムージーなど健康に良さそうだと摂り過ぎると、意外にも肥満に繋がるので注意が必要です。
水分補給では、質の良い水を飲む事で肥満防止にもなるので、気を付けてみてはどうでしょうか。
