「朝、起き上がる時に腰がズキッとする」
「台所仕事でずっと立っているのが辛い」
「椅子から立ち上がる時に、思わず『よいしょ』と声が出てしまう」そんなお悩みはありませんか？
「もう歳だから仕方ないわ」と我慢されている方も多いのですが、実はその痛み、ただの老化ではなく、身体からの「助けて！」というサインかもしれません！
今日は、多くの方が悩む腰痛の意外な原因と、私たちがどのようにお手伝いできるかをお話します。
原因
腰痛の原因は人それぞれですが、実は「骨盤のつなぎ目」にある仙腸関節（せんちょうかんせつ）という部分が関係していることがよくあります 。
骨盤は、家で例えると「土台」のような場所です。特に女性は、家事や出産などの影響で、この土台に負担がかかりやすい構造をしています 。 中腰で重いものを持ったり、長時間同じ姿勢で座り続けたりすることで、この土台に「微小なズレ」が生じてしまうのです 。
このわずかなズレが、周りの筋肉や神経を刺激して、「痛い！」という感覚を引き起こします 。また、デスクワークなどで「座りすぎ」の状態が続くと、お尻の筋肉が硬くなり、さらに腰への負担を大きくしてしまいます 。
放置するとどうなる？
「湿布を貼ればそのうち治るだろう」と放っておくと、体は痛みをかばおうとして、変な歩き方や姿勢になってしまいます。
すると、腰だけでなく、膝や股関節、さらには肩まで痛くなってしまうなど、悪循環に陥ることもあります 。痛みが慢性化すると、動くのが億劫になり、筋力が落ちてさらに痛みやすくなる…という悲しい結果になりかねません。
接骨院でできる施術
当院では、無理にボキボキ鳴らすような怖い施術は行いません。
患者様お一人おひとりの痛みの出方を丁寧にお伺いし、安心・安全なケアを心がけています。
| 骨盤のバランス調整 |
| 土台である骨盤のズレを優しく整え、スムーズな動きを取り戻します 。 |
| 深部の筋肉ケア |
| カッピング（吸引療法）や手技を使い、自分では届かないコリをほぐします。 |
| コアトレ（体幹トレーニング） |
| 痛みが和らいだ後は、腰を支える「天然のコルセット」である筋肉を鍛え、再発しにくい体づくりをサポートします 。 |
自宅ケア
院でのケアと同じくらい大切なのが、お家での習慣です。まずは今日から、この2つを意識してみてください。
| 「30分に一度」は立ち上がる |
| ずっと座りっぱなしは、腰にとって一番の毒です。30分ごとに一度立ち上がり、軽く腰を動かすだけで、筋肉の固まりを防げます 。 |
| 簡単！足踏みストレッチ |
| 椅子に座ったまま、交互に膝をゆっくり胸に近づけるように持ち上げます。これだけで、腰を支えるお腹周りの筋肉が少しずつ動かしやすくなります。 |
まとめ
腰の痛みは、決してあなた一人の悩みではありません。
「こんな些細なことで相談してもいいのかな？」と迷われる方もいらっしゃいますが、早めにケアを始めることが、いつまでも元気に歩き続けるための近道です。
皆様が「痛みを気にせず、やりたいことができる毎日」を送れるよう、全力でお手伝いさせていただきます。ご気軽にご相談ください。
あなたの笑顔が戻るまで、一緒に歩んでいきましょう。
