成長期は身体能力が著しく伸びる大切な時期です。
未成熟な身体には特有のリスクが伴います。
| 骨の脆弱性 |
| 成長期の骨は「骨端線」や「骨端部」が柔らかく、ストレスに弱く骨折や骨端炎が生じやすい。 |
| クラムジー期 |
| 急激な身体発達による運動機能の一時的停滞期（12～14歳頃）は、バランスを崩しやすく転倒リスクを高める。 |
| 障害 |
| 同一動作の繰り返しによる「過度使用症候群（オーバーユースシンドローム）」が多く、「成長痛」もその一因。 |
トレーニング・メンテナンスの重要ポイント
| 綿密な「評価」 |
| メディカルチェックで個々の成長過程や身体的特徴（アライメント、柔軟性、関節弛緩性）を把握し、筋力不足や不適切なフォームなどの潜在的傷害要因を見つけ出すことが不可欠。 |
| 「柔軟性」と「体幹・股関節周囲筋」の強化 |
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筋肉や腱の柔軟性低下はスポーツ障害の原因となり、骨へのストレスも増します。股関節周囲や体幹の柔軟性確保は、腰痛や鼠径部痛予防に繋がる。
体幹（特に腹横筋）と股関節周囲筋の安定性強化は、軸足の安定や効率的な動作、怪我予防に極めて重要。
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| 「正しい動作（ダイナミック・アライメント）」の習得 |
| プレー中の不適切な関節の動きは傷害リスクを高めます。膝だけでなく股関節や体幹を含めた全身の機能を修正し、正しい動作パターンを習得することが重要。 |
| 「段階的負荷」と「アクティブケア」 |
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リハビリは炎症抑制から身体機能・運動機能・競技特性に応じた回復へと段階的に進めます。筋力トレーニングは非荷重から全荷重へと負荷を上げていきます。選手自身が積極的にケアに取り組む「アクティブケア」の意識づけが、自己管理能力を育み、再発予防や早期復帰に貢献。
これらのポイントを押さえ、成長期アスリートが健康に、能力を最大限伸ばせるようサポートしていきましょう。
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