最近は新型コロナウイルスについての報道が多く、今回はそれについての対策と免疫力を上げる運動をご紹介したいと思います。
まず、ウイルス対策で大事なこと
水分補給
保湿
栄養摂取
そして最後に免疫力を上げる運動には自律神経が影響します。
水分補給
寒くなると空気が乾燥します。そうなると喉の粘膜も乾燥して働きが低下し、ウイルスを排出する力が落ちてしまいます。なのでマメに水分を１口飲むことで付着したウイルスを胃に流し込むことができ、胃に流し込まれたウイルスは強力な胃酸で死滅させます。
３０分に１回一口を目安で良いと思います。
保湿
ほとんどのウイルスは低温低湿状態で活発になるため、極端なことをいえば高温多湿状態が良いわけです。
しかし多湿過ぎてもカビの繁殖になるので温度20～25°、湿度50～60％が理想です。
マスクはウイルス拡散防止だけでなく口腔内の保湿にも役立ちます。
栄養摂取
食事はウイルス対策だけでなく免疫力を上げるのにも重要です。
ありきたりですがバランスの良い食事が大事です。、特に血液・筋肉・骨の源であるタンパク質（卵・魚・肉・納豆など）
そして、免疫力を上げるには腸の活性化が重要でヨーグルトなどの乳製品は腸内の善玉菌を増やします。他にきのこもβグルカンという免疫力を上げる作用があり腸内を活性化してくれます。
免疫力を上げる運動
免疫力を上げるには適度な運動も重要でそこには自律神経が大きく影響します。
自律神経には免疫細胞を活性化させる働きがあるためカラダの軸である体幹が重要です。
今回は体幹の動かしをインスタにアップしているので是非お試し下さい。
