先日、救護活動に行ってきました。館内は少し蒸し暑く感じましたが無事大きなケガもなく終了。
この時期は気温の上昇により熱中症になりやすいため
こまめな水分摂取、体調管理に十分お気を付けてください。
この図は水分摂取の目安です。
水分摂取はのどが渇いてなくても、こまめに摂取して下さい。塩分、糖分を含むスポーツドリンクは体内の吸収をスムーズにして、汗で失った塩分補給にも繋がります。
もちろん熱中症だけでなくこの時期は日中と夜の寒暖差が大きいため体調を崩し易くなります。
バランスの良い食事としっかりとした睡眠をとり丈夫な体をつくりましょう。
