以前、足首の捻挫についてお書きしました。
今回は当院が行っている足のトレーニングについて、書きたいと思います。
捻挫でなくても、運動前のウォーミングアップに取り入れてもよいと思います。
「足指の機能、足首の機能を取り戻すことで安定して歩きやすい足にします」
他にも足のトレーニングをすることで、末端の感覚に刺激が入り動かしやすくなったり、パフォーマンスの向上に繋がったりします。
クライアント様のご意見を引用させて頂くと、
『エクササイズをした後は、していない逆足に違和感を覚えるほどに足首の軽さを感じた』
足首と足指をスムーズに動かします。＊チューブがなくてもスムーズに動かすことが大切なのでなくてもいいです。
軸足にチューブを乗せて片足立ち。＊軸足のひざを曲げない。腰が落ちないようにする。
他にも足の指でじゃんけんやタオルを敷いて指先で引き寄せるタオルギャザーなどもあります。
ぜひお試し下さい。
